11.20 오늘의 운동(당기기)

1. 워밍업

2. 리어델트 레이즈 6set

3. 리어델트 펙덱 플라이 4set

4. 바벨로우 5set

5. 뉴텍 머신 시티드로우 5set

6. 랫풀다운 4set

7. 데드리프트 4set

8. 시티드로우 머신 4set

9. 풀업 3set (최대개수 10, 7, 5)

10. 덤벨컬 5set

11. 바벨컬 4set

12. 덤벨 해머컬 3set

13. 복근운동(3가지 슈퍼셋트) 5set

약 1시간30분 소요.

내일은 헬스장 쉬니까 휴식 해야지🤪🤪

근비대말고 스트랭스 훈련법 잘 알고 계신분 루틴 조합 좀 부탁드리겠습니다🙏