오늘의 종목 : 바벨 컬, 바벨 익스텐션
바벨 컬
웜업 셋 :
45kg / 3회 - 65kg / 3회 - 75kg / 3회
85kg/ 3회 - 90kg / 1회
본 세트 :
70kg / 5,5,5,4,3 - 60kg / 5,5,5
50kg / 5,5,5 - 40kg / 5,5,5
바벨 익스텐션(삼두 운동)
웜업 셋 :
40kg / 5회 - 50kg / 3회
60kg / 3회 - 65kg / 1회
본 셋 :
60kg / 3,3,3 - 50kg / 5,5,5 - 40kg / 8,8,7
마무리 컴파운드 셋
덤벨 컬 30kg 3회+ 익스텐션 40kg 8회 총 3세트
총 소요시간 2시간 30분..
개추드림
ㄱㅅㄱㅅ 득근득근!!
대단추
댕큐!!
홍카도 운동일지 적게 해야하는데..
바벨컬 90..!!??? 몸 미쳤을 듯
스트렝스 위주라 몸은 그냥 보기에는 평범함ㅋㅋㅋ 오히려 40-50 갖고 근비대하는 분들이 이두 더 멋있을 걸
일지추
감사감사~