휴직기간동안 바디프로필 준비(02.14 ~ 07.31) 운동 스케쥴표

07:00 ~ 09:00 : 등산

09:00 ~ 09:30 : 턱걸이, 줄넘기

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13:00 ~ 13:40 : 집 -> 헬스장(자전거)

13:40 ~ 16:00 : 헬스

16:00 ~ 16:40 : 헬스장 -> 집(자전거)

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19:00 ~ 20:30 : 홈트 및 안마의자로 몸풀기 

배에 왕짜는 2011년이 마지막으로, 현재는 두툼한 뱃살이 복근을 덮고있지만 예전에 만들었었기 때문에 살짝살짝 힘주면 보임.

친구가 하는 헬스장이라 집에서 좀 멀지만 다니고 있고, 자전거로 왕복 1시간 반 정도라 그 또한 운동 제대로 됨. 오르막길도 많고. 

식단은 아침 녹즙 한잔, 점심 겸 저녁은 헬스 다녀와서 닭가슴살(250g)과 양배추, 양파 샐러드와 단백질쉐이크(우유300ml).

가끔씩 간식으로 엄마가 깎아주시는 사과 4조각 or 배 4조각.

밥은 격일로 현미, 잡곡밥으로 점심 1끼씩만. 

치팅데이는 2주에 1일 1끼 계획.

오늘까지 6일동안 총 92kg -> 85.5kg로 6.5kg 감량.

제대로 한드아...지금도 여전히 이 대선판이 납득이 안되서 터져나오는 분노를 건강하게 표출시키는 방법은 이것밖에 없다.