오늘의 운동 11.19 (밀기)

1. 워밍업

2. 인클라인 체스트 프레스 6set

3. 벤치 프레스 6set

4. 딥스 3set

5. 머신 체스트 프레스 5set

6. 덤벨 프레스 4set

7. 케이블플라이 4set

8. 덤벨 숄더 프레스 4set

9. 스미스 머신 프레스 5set

10. 사레레 7set

11. 레터럴 레이즈 5set

12. 머신 숄더프레스 5set

13. 케이블 푸쉬다운 8set

14. 복근운동(3가지 슈퍼셋트) 5set

약 두시간 소요.

운동양이 너무 많거나 효율적이지 못할까요?ㅠㅠ

헬창분들 많은 조언 부탁드립니다!